.jpg)
.jpg)
.JPG)
.JPG)
0 02 05 2f9b753c6029290bc38dfcb56cc249c4da4c55d34a105a410103d2d6f4a53ade 384bdcf925a83290
0 02 05 9757dbd5fec72db1501e70c9b8304e90acd7f38dd79dcda9f921e86da36d319b ccf45652a7c38c13
“Невидимі дари: знаходь свою силу”: в Україні створили терапевтичну гру для дітей
Психологиня Світлана Ройз і ГО "Смарт освіта" презентували нову дитячу терапевтичну гру "Невидимі дари: знаходь свою силу". За її допомогою батьки та педагоги зможуть допомогти дітям зрозуміти свої почуття, заспокоїтися та адаптуватися до нового .Завантажити гру можна за посиланням
Щойно ваша дитина чує про урок математики, у неї псується настрій?
У дитини немає бажання навчатися рахувати, вирішувати приклади чи задачі?
З такою проблемою зіштовхується чимало батьків, дітки яких навчаються в початкових класах.
Але маємо чудову новину: ваша дитина зможе полюбити математику з першого уроку в онлайн ІТ-академії GoITeens!
Все завдяки вивченню дисципліни за допомогою платформи Scratch. Тут математика поєднується із грою та анімацією, а результати зʼявляються вже за кілька занять.
Спробуйте математику в Scratch для дітей від 6 років на
БЕЗОПЛАТНОМУ ЗАНЯТТІ
Хочу рухатися вперед, «але»… Які бувають перешкоди на шляху до самореалізації?
Реалізація власного потенціалу – одна з базових потреб людини. Коли ви успішно застосовуєте свої знання, вміння і здібності, знаєте, чого прагнете, це дарує почуття гармонії.
Однак часто на шляху до самореалізації люди потрапляють у різні когнітивні пастки, які ж самі собі створюють. Як їх розпізнати та уникнути?
* Бажання охопити все й відразу*
Бажання досягти ідеалу у всіх сферах життя одночасно часто призводить до банального вигорання. Для початку варто зрозуміти: в якій сфері на даному етапі життя самореалізація для вас найбільш важлива. Сфокусуйтеся на цій меті.
* Готовність до надзусиль*
Визначившись зі сферою діяльності, в якій ви прагнете реалізувати свій потенціал, важливо об'єктивно оцінити всі виклики. Будь-який розвиток передбачає збільшення зусиль. Потрібно бути готовим до цього.
* Страх невдачі й прокрастинація*
Вийшовши за межі звичного, ви здатні оцінити свій реальний потенціал. Але страх невдачі часто змушує нас стояти на місці. Залишатися на тому рівні, де людина вже досягла певного успіху. Зрештою бажання самореалізації не зникає, а ми ніби подумки відкладаємо його на потім, коли стануться ідеальні умови.
* Страх успіху або синдром самозванця*
Часто перешкодою до самореалізації стає впевненість людини у власній пересічності та водночас ігнорування своїх професійних якостей, знань і вмінь. У такому разі, коли людина досягає успіху, вона почувається так, ніби всіх надурила і насправді не заслуговує на свою посаду, заробітну плату або статус. Доречно в таких випадках скласти докладний список своїх переваг та умінь. Тримайте його перед собою.
_Джерело: психологиня Тетяна Декало_
Як звільнитися від внутрішнього гніву
Страх, агресія та гнів – поширені емоції, які люди переживають під час війни. Відчуття несправедливості та болю. З часом їх стає все складніше контролювати.
Як допомогти собі звільнитися від важких емоцій? Всеукраїнська програма ментального здоров’я пропонує ефективну вправу під назвою «Сокира».
*Що потрібно робити?*
Станьте прямо, витягніть руки вперед та складіть їх разом перед собою долоня до долоні, ніби «сокиру»
Зробіть замах аж за голову та глибоко вдихніть
На видиху різко «розрубайте» повітря перед собою
Вправу потрібно повторювати доти, поки не відчуєте полегшення та розслаблення в тілі. І головне пам'ятайте: усі наші емоції, зокрема й деструктивні, зараз це нормально. Адже українці перебувають в умовах постійного стресу, і наше тіло це відчуває.
Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я_
Як допомогти дитині відновити почуття безпеки?
Війна і загалом будь-які глобальні зміни провокують у дитини відчуття безладу, внутрішнього хаосу. Тому важливо навчити дитину методів саморегуляції, які допоможуть впоратися зі станом, коли дуже складно всередині й дитина не розуміє, що відбувається.
- Створіть безпечний простір, безпечне місце для дитини: можна зробити невелику халабуду, щоб дитина там могла ховатися від цього почуття.
- Запропонуйте разом надути повітряні кульки – це один із різновидів дихальних вправ. Вони допоможуть зняти тілесну напругу.
- Подаруйте іграшку, яка б для дитини символізувала підтримку рідних і близьких.
- Можете запропонувати дитині ігри з використанням льоду. Наприклад, заморозити якісь невеликі гумові іграшки в місткості з водою, і потім дитина їх «видобуває». Такі ігри дуже допомагають дитині зрозуміти, що з будь-яким станом, який є всередині, ми здатні впоратися й здатні на нього впливати.
Джерело: Арттерапевтичні Розмальовки
Переживаєте, що ваша дитина проводить багато часу в гаджетах?
А якщо це стане її майбутньою професією?
Бо шлях в IT змалечку реальний!
Українська онлайн-академія GoITeens навчає IT-спеціальностей українців 7-17 років з будь-якого куточку планети
Саме ваша дитина може стати топовим дизайнером, тестувальником чи навіть розробником ігор, мати великий попит серед роботодавців і бути фінансово забезпеченою протягом життя.
Допоможіть вашому чаду зробити крок в IT!
Переходьте за посиланням та реєструйтесь на безоплатне заняття
Як допомогти дитині не боятись повітряної тривоги
«Увага! Повітряна тривога!». Раптовий звук сирени чи сповіщення в телефоні щоразу змушує здригатися. Здавалося б, ми вже знаємо, що це, і як треба діяти, але все одно на кілька секунд зависаємо. Для дітей все значно складніше.
За словами лікарів, у малюків все частіше проявляється страх раптової небезпеки — шуму, вибухів, сирени. Зустрічаються випадки, коли діти ховаються під ліжко чи у шафу. Як зарадити в такій ситуації?
Важливо пам’ятати, що діти дуже емпатичні, вони вбирають емоції та поводяться, так само як батьки.
Тож, аби знизити рівень тривоги у дитини:
- навчіться зберігати спокій;
- уникайте психологічних напружень у родині;
- сформуйте для дитини особисту навичку заміни.
Останнє дуже важливе для подальшого сприйняття і реакції дитини. Навичка заміни повинна заблокувати шлях дитини «під ліжко чи шафу», чи будь-яке інше місце, як реакцію на стрес. Попросіть малюка підбігти до вас і міцно обійняти. У такий спосіб тривожність замінюється теплом та ніжністю. Далі запропонуйте те, що саме для вашої дитини є особливим: улюблені іграшку, книжку, мультик.
Повторюйте таку заміну раз за разом, коли лунає сигнал повітряної тривоги.
І пам’ятайте: реакція батьків на стрес – приклад для дитини.
Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров'я «Ти як?»
Коли людина в стресі: як підтримати та вислухати
Якщо людина дезорієнтована, не може назвати своє ім’я чи місце перебування, погрожує нашкодити собі чи іншим, плаче або кричить — це можуть буть ознаки сильного стресу. Щоб зарадити в такій ситуації, насамперед переконайтеся, що вам і співрозмовнику нічого не загрожує. Зберігайте спокій, представтесь і скажіть, що бажаєте допомогти.
*Що варто пам’ятати, якщо людина йде на контакт:*
▫️іноді їй просто треба виговоритися;
▫️їй важливо усвідомити, що її почули і зрозуміли;
▫️важливі не тільки ваші слова під час розмови, а й мова тіла.
*Практичні поради:*
Якщо помічаєте ознаки стресу в поведінці людини, не поспішайте з порадами – вислухайте
Чітко представтеся, коли потрібно
Тримайте зоровий контакт, але так, щоб людина не відчувала тиску
Тримайте відкриту позу, не схрещуйте руки, говоріть м’яко, спокійно, не дуже гучно
Запевніть людину, що слухаєте її: «я вас чую»
Уточнюйте незрозуміле: «поясніть, будь ласка»
Не робіть оціночних суджень: «мабуть, ви почуваєтеся жахливо»
Визнайте, що проблема людини важлива: «так, це дійсно важко»
Дайте зрозуміти людині, що вона молодець, бо у стресі нам властиво знецінювати себе: «я вважаю, ви це зробили правильно», «бачу, вам не просто, але ви молодець»
Звертайте увагу не лише на слова людини, а й на її мову тіла: вираз обличчя, погляд, позу, жести
*Пам’ятайте: попри ваше щире бажання допомогти, якщо людина не хоче говорити і ділитися, облиште її, не варто тиснути чи змушувати.*
Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Ментальне або психічне здоров’я: що потрібно знати і на що звертати увагу, аби бути в нормі
Згідно з ВООЗ, ментальне здоров'я (психічне здоров'я) – це стан благополуччя, за якого людина може реалізовувати власний потенціал, долати життєві стреси, продуктивно й плідно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.
Більшість людей досі не надають особливого значення підтримці ментального здоров’я. А дарма, бо воно таке ж важливе, як і фізичне здоров’я.
Ігнорування власного стану ментального здоров’я може призвести до негативних наслідків, зокрема це:
порушення сну;
порушення харчування;
повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями;
низький рівень енергії або її відсутність, відмова від звичних активностей;
відчуття апатії і неважливості всього;
відчуття безпорадності чи безнадії;
відчуття незвичної розгубленості, забудькуватості, розлюченості, смутку, занепокоєння чи страху;
сильні перепади настрою;
нав’язливі негативні думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи іншим;
віра в речі, що не відповідають дійсності;
неможливість виконувати щоденні завдання.
Піклуватися про своє ментальне здоров’я вкрай важливо. Робити це просто. Потрібно дотримуватися таких правил:
підтримувати свій розпорядок дня;
мати збалансоване харчування;
виконувати будь-які фізичні активності;
важливе спілкування з близькими та спільне проводження часу;
виговорюватися (не накопичувати негативні емоції та не придушувати їх у собі).
За потреби необхідно звертатися до психолога, який допоможе стабілізувати ваш стан та покращити якість життя. Пам’ятайте, звернутися до психолога це так само нормально, як звернутися до лікаря, коли у вас болить голова!
Джерело: Галина Волошина, психологиня
Як правильно ставити перед собою цілі, щоб їх досягати
Що б не відбувалося довкола, завжди ставте перед собою цілі. Вони допоможуть концентрувати дії та енергію, знизять відчуття невизначеності.
Важливо знати: щоразу, як ми досягаємо цілі, мозок виробляє дофамін – так званий гормон щастя. Тому ми відчуваємо піднесення від своїх навіть найменших успіхів. Тож ставити перед собою цілі і досягати їх – додаткове джерело радості, позитиву, щастя і любові до життя.
*Як зробити свої цілі досяжними й такими, що приносять радість*
*Переконайтеся, що ваші цілі конкретні й вимірювані*, і ви можете відчути результат
«Більше спілкуватися з друзями» — це не конкретна ціль.
«Зустрітись із друзями наприкінці тижня» — конкретний і вимірюваний план.
*Ціль має бути реалістичною*, а для її виконання потрібні конкретні кроки
«Хочу на Місяць». Не варто плутати цілі і бажання, які потребують особливих умов.
«Хочу стати астронавтом» — це конкретна ціль, яка передбачає план дій.
*Досягнення цілі має залежати від вас*
«Зробити доньку успішною бізнесвумен». А що як у доньки зовсім інші плани?
«Допомогти доньці збудувати кар’єру». Це коректна ціль, що потребує вашої участі.
*Цілі мають відповідати вашим цінностям*
Ваші цінності: музика, мистецтво, творчість.
Ваша ціль: навчитись грати на гітарі.
У кожної цілі має бути термін реалізації
Розбийте цілі на кроки
Визначте час на кожен крок
Запишіть плани в нотатник – він допоможе контролювати прогрес і триматися мети
Пам’ятайте, саме цілі наповнюють наше життя сенсом.
Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Жити, а не страждати: що є нормальним навіть в умовах війни?
Бажання жити – це один з важливих інструментів успіху і шлях до перемоги, а безволля та страждання можуть призвести до поразок. Лише той, хто має волю жити, буде витримувати і долати життєві виклики. Якщо ми хочемо справлятися, то для цього необхідний внутрішній ресурс.
✅Це нормально – робити все те, що дає енергію і бажання жити.
❌Ненормально позбавляти себе життєвих сил і страждати.
✅Це нормально – горювати, оплакувати тих, хто загинув.
❌Ненормально вибирати страждання і самокатування, це не повертає загиблих до життя.
✅Це нормально – лютувати, ненавидіти.
❌Ненормально робити цей біль сенсом життя і перестати діяти.
✅Це нормально – робити якісно свою роботу, а за можливості виділяти час для волонтерства.
❌Ненормально карати себе за те, що робиш мало.
✅Це нормально – малювати, слухати музику, танцювати, сміятися, дивитися фільми, проводити час із друзями, якщо це дає сили.
❌Ненормально заморожувати свої почуття і відкладати душевність на після перемоги.
✅Це нормально – красиво вдягатися, доглядати за собою, користуватись улюбленими парфумами, якщо це дає вам сили вставати щодня і крок за кроком іти до нашої перемоги.
❌Ненормально засуджувати інших за право переживати себе гідною та охайною людиною.
✅Це нормально – мріяти і думати про те, як ми будемо жити після перемоги.
❌Ненормально відмовлятися від життя тут і зараз.
✅Це нормально – смачно їсти, спати достатньо, створювати собі елементарний комфорт, щоб була енергія жити.
❌Ненормально забороняти іншим задоволення базових потреб, необхідних для належного рівня енергії саме цій людині.
✅Це нормально – дати собі час на відновлення.
❌Ненормально виснажувати себе ще більше.
✅Це нормально – дбати про своє фізичне і психічне здоров‘я, щоб були сили перемагати.
❌Ненормально ігнорувати свій фізичний і душевний біль.
✅Це нормально – просити про допомогу і шукати фахівців.
❌Ненормально геройствувати, бо цим ви шкодите не тільки собі, але і своїм близьким.
Джерело: Катерина Куницька, тренерка з емоційного інтелекту
Як підтримати дітей з ООП у переході до середньої школи
ЯК СКАЗАТИ “НЕ МОЖНА”, ЩОБ ДИТИНА ВАС ПОЧУЛА
Як увімкнути мозок дитини? Практичні поради від психологині
40 батьківських фраз, які дарують дітям крила. Запам’ятайте їх!
Дитячі психотравми матері та їхні наслідки для дітей
19 просто геніальних порад для всіх батьків
Яблуко від яблуні: 7 речей, які ваші діти будуть робити так само, як і ви
7 ознак недолюбленої дитини
ФІЛОСОФСЬКА КАЗКА ПРО ОБРАЗУ
Як «година генія» допомагає дітям пов’язувати вивчене в школі зі своїми цілями
